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站桩 | 就是要把身体这个房子清理得通透明亮
站友们的打卡日记
各位亲爱的站友：
有站友问，某某病站桩会好吗？
如果把“站桩”換為“吃某某保健品”，大家是否感觉比较眼熟？我们能够理解学员的心情，不过一定要把大家从这种物质主义的观念里引导出来，站桩不是特效药，并不能保证什么。如果我们说站桩能解决什么具体问题，就是在利诱。利诱总是会让人专注一点，忽略其他，终究会失望的。
就好比说，结婚了，就能解决有人做饭问题。你说不对吗？也有道理，但是如果强调这一点，那就是严重的本末倒置，冲着找个人做饭走进婚姻，恐怕迟早也会遇到大麻烦。
张红云
从今要改变，活出生命来！今天5：10开始站，用行益老师介绍的全身逆腹式体呼吸的咒语呼吸。“全身八万四千个毛孔全部打开”“把宇宙所有的生命能量吸进下丹田”“把所有的病气，戾气（疾病，黑暗，否定）射到天边去”。 过程真是惊心动魄，身心对这种呼吸或者说健康的思维方式相当不熟悉，反而对疾病的思维方式早已上瘾了。所以整个过程很吃力，好像一下子不会呼吸了，有些紧张。六十息后，喉咙发干，脚背，小腿，手背电麻感明显，腹部咕噜咕噜响，过一会儿放一个屁。不停地打非常非常深的哈欠，直到嘴巴张得大到合不拢而恶心。用摇山晃海收工，感到浑身都是暖的。 这会儿还有些惊魂未定，我对自己（生命）的否定竟已到了这种地步，甚至觉得不配把宇宙间的生命能量吸进来。从今要改变，活出生命来！ 2
大琦
我和父亲一起站桩身体的：今天只是肩部稍微有酸痛感。调整呼吸如果太刻意，就感到呼吸不畅，索性就放下，慢慢来。昨天教父亲的姿势有些不对，父亲今天调整了膝关节弯曲度，还有手臂也不端着了，感觉好很多。在数算呼吸这里，父亲只有两个十组跑到11,12。还是棒棒哒！我需要调整的是，注意手部的感觉。 心理的：15分钟，时间过得挺快！享受这个时间。 感悟：昨天体会到气韵流动是做事之本，育儿就是让孩子的内气是流动的，而后能做自己。
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彭湘婷
肺部活力越来越好今天站桩40分钟，站桩完做摇山晃海95下。
今天又有变化了，鼻子突然能闻到花的香味了，客厅的花，我要非常靠近才能闻到花香。今天，站着站着就有一股花香扑面而来，当时我还在想这是什么味道，想了好一会才想到这是旁边的花香。
这个发现太让我激动了，没想到才站桩这么久就有鼻子的变化，太不可思议了。说明我的肺部活力越来越好。 4
德吉
感觉自己就像水母一样起初，心是散乱的，导致呼吸也有点乱，不断地调整，让自己专注于腹部，慢慢的呼吸变得有节奏。随后突然感觉自己就像水母一样。与此同时，气血也越来越活跃，整个身体微微发热。
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如菊
站桩就是要把身体这个房子清理得通透明亮
14营第2天。早晨5:40站桩到6:50，整个环境是比较安静的，所以心神也比较专注，但不如昨天那么专注。
身体的反应还是比较轻微，依旧停留在左肩后背和后脑部。左边后腰和膝盖有一点点疼，但不是很严重也没有持续太久。流的汗也不如昨天多，整体的感觉就是比较平缓的。
今天站桩的时候想到感觉站桩就是像是，如果把身体比做一个房子，那么站桩就是要把这个房子清理得通透明亮，干净整洁。开始阶段在清扫表面垃圾，这时候如果表面垃圾过多就会比较累反应比较强烈。我现在更像是清理房间，需要把物件一点一点翻出来检查一下，擦干净再放回去。所以感觉尽管气息通透，但后面胸椎部位还是会偶尔疼痛，这像是翻到了更深层的垃圾。这样想着，不觉得站桩很枯燥了。反而，清理深层垃圾需要更专注更持久的耐力才能完成。所以要继续加油！
整体来讲今天站桩的时长突破一个小时，点赞。心神比较专注，点赞。结束之后，感觉胳臂脊柱手臂稍微一动关节都是咯咯咯咯的响。尤其是左臂，比较僵硬和疼痛，还是需要更长时间的清理工作。
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秋林
习惯了逆腹式呼吸今天站桩半小时，比昨天轻松，感觉时间过得较快，还想再站会儿。体会到了逆腹式呼吸和腹式呼吸的不一样，逐渐习惯了行益老师教的这种方法，很舒服，现在人更精神了。 7
芊芊
比昨天多了5分钟
今天站了45分钟，比昨天多了5分钟，但是这5分钟非常的辛苦才坚持下来，这5分钟基本上全身都是微微在颤抖，坚持增加5分钟非常不容易。
最后45分钟结束，肩和手臂的那种酸痛的感觉比昨天有缓解，今天的三调都比昨天有进步。最明显的是调息比昨天感觉进步很大，为自己点赞加油。 8
明言
身体越来越通畅320个呼吸，38分钟。
今天因为临时有点事情不得不提前结束，感觉还没尽兴，现在真的是越站越不想下来的感觉，好玩。大概平日里实在没什么机会可以和自己的身体感受这么密切地在一起，难得有机会深入地观察自己，哪里不舒服哪里就第一时间暴露出来，提醒你：要注意了。
身体越来越通畅，身心越来越愉悦。昨天家属也主动跟我说要站桩了，还特意学习了下行益老师的实修课程，遗憾错过了这期，说好下期约。9
安生
比第一天感觉好多了今天第二天站桩，6点起床，洗漱后，6点20开始站桩。站桩32分钟，站到13分钟后，手开始累酸，脚也有点抖，但比第一天感觉好多了，后腰也不怎么痛了；站到20分钟后，手臂持续发热，胸腰也慢慢热起来，再配合均匀的呼吸，感觉很奇妙！ 10
乐乐
希望自己可以做一个可以自救，救人的人今天是站桩的第二天，感觉呼吸都平缓了很多，渐渐的进入了状态，身体也比较轻松了，没有手臂酸困，腿发抖的现象。站了35分钟，摇山晃海3次后，感觉神清气爽，头脑清晰，希望自己可以做一个可以自救，救人的人。
感谢辛庄师范！这是一个善的根据地，可以给人无限的力量和智慧，感恩能够一起随行！ 11
世广
呼吸是通向身心深处的钥匙
D64 杂念仍尤在，诚明耀我心
早上站桩80分钟，过程中打嗝，排虚空，肚子响。整个过程关注自己的呼吸，越用功越体会到呼吸的重要性，它是通向身心深处的钥匙。
时间的概念被模糊，很快到时间了。不要浪费任何一次呼吸，积极主动的关照自己的呼吸，体会随从呼吸的用心之道！黄老师给的这个建议不错，可以参考。
12
Smile.
坚持站桩带来的真是喜悦最近手都是热乎乎的，以前来大姨妈的时候脸色也是土灰，最近大姨妈来的时候脸色也好好的，坚持站桩带来的真是喜悦。
早上我近6点起床开始站桩，双腿并列与肩同宽，松腰沉胯，顶住脊柱，舌顶上颚，开始逆腹式呼吸，一会儿就会全身发热，手上随时有电麻感，1小时下来，一气呵成，手也不酸，很舒服。然后摇山晃海结束站桩，去迎接愉快的一天。
今天有人生日，祝福生日快乐！ 13
小溪
这一辈子要日日站桩2020年3月2日 站桩第23天 身体：晨起站桩半小时。微热，微汗，双眼微酸，右手微微电麻感。困难点仍在逆腹式呼吸：气短，有些头晕。 心里：写打卡日记，不那么发怵了。 感悟：这一辈子要在剩下的日子里，日日站桩，身体好了，才能完成今生志向！
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明
中国功夫千年流转，太幸运了D23，32mins，肝活了一点。
今天早上感觉自己的神比较外向，一会儿在想某个人一会儿在想某件事，还有其他的事，应该是考试压力导致的，让我不能完全的放松。感觉脊椎不正腿脚歪斜。站着站着手就变形了。调回来一个呼吸就变形了。没事，继续站。
仍然是一身汗。只是不像以前那样抗拒跟恐惧。就流吧，站完换一身衣服。
今天在有意识的观察自己的时间作息规律。
这几天发现自己进食第一不能太快，太急，可以慢慢的一点点吃。吃得快容易吃得多，然后负担重就要去睡觉。没办法集中精神的做事。每天做事的时间很短暂，大部分都花在吃跟消化上了。
有觉知的吃，干活，睡觉。我可以把在家工作的节奏感带到单位工作。
设定好集中精力做事的时间，专注的学习，每天还要上3章的课，听讲课跟看书消化。感觉不容易。
今早上班路上唱歌，觉得再高的歌都可以。感觉到最近逆腹式呼吸的强大了，终于温和的启动了我的丹田，不再像以前练习昆达的时候一练丹田奎亚就一天到晚都是愤怒。原因是肝不舒服，不通。没有摇山晃海让肝气顺通。中国功夫千年流转，太幸运了。
感恩能出生在这块福地。 15
虹云
今天的站桩让我信心大增今天是学习站桩第二天，早上起床跟着站桩引导开始站桩。 非常开心，这个引导太好了，不用自己去看时间，可以全身心的放松去站桩。
今天的感觉：整个过程很轻松，左手和左脚微麻，后背发热，额头鼻翼两侧，双耳后出汗。随后浑身热量逐渐减少，汗水自然消退。
今天的站桩让我信心大增！感谢平台默默付出的老师们!
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董娟
与天地精神相往来第三次站桩 早7:50-9:00
今天的站桩体验太美妙了，感觉分三个阶段：
1.前半个小时，自在。较前两次身体放松了，呼吸均匀了，酸痛减弱了，唾沫咽少了，杂念变少了。听着窗外的麻雀吱吱叫，布谷鸟咕咕叫，吸收着宇宙间的生命能量，感受着美好的一天的开始。
2.中间20分钟，美妙。身体轻松，呼吸自然，感觉自己到了微风拂面的海边，面朝大海，随着一呼一吸，仿若贝壳一样开张闭合，又如舞者一般翩翩起舞，享受着与自然交融的自由惬意。
3.最后20分钟，神奇。身体开始颤抖，胳膊开始酸疼。颤抖先是大腿，然后整个下肢颤抖，胳膊时酸时好，颤抖一次比一次幅度大，反复几次后，上肢也开始颤抖，全身颤抖后，一股气流如气柱般从脚底升至头部，然后从头部由胸前一股股涌入丹田。第一次走进了身体，觉知到了气流的流动，太愉悦了。
今天摇山晃海时，肚子也不再疼痛，身体也协调多了，如果不是胳膊酸痛，应该能多坚持一会。
身心合一，天人合一，在这次站桩中微微体会到了一点点，享受这种感觉，以后继续坚持，与天地精神相往来！！！
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青草
站桩感觉很神奇
今天站桩35分钟，站桩的感受： 身体的：肩膀酸、背部暖暖的，膝盖以下冒冷气，脚掌象蚂蚁在爬的麻。 心理的：站到中途感觉时间好久，告诉自己坚持，很快不适应的状态就过了。 感悟的：站桩感觉很神奇，特别是昨天膝盖疼，今天冒冷气，知道自己体质寒，会坚持的。
18战涛站桩的效果挺明显，继续加油
今日14：30分站桩，先放二胡曲《江河水》听着无法感受到小腹起伏，便关掉集中精神。呼吸350次，整体逆腹式呼吸比第一次顺畅了很多，右肋的酸胀感这次不太明显，只是上肩和整个脚感觉酸胀。手比站桩前要热，额头和后背出汗，前胸没出汗，膝盖的凉气感觉不如第一次明显！昨天晚上八九点便开始瞌睡。站桩的效果挺明显，继续加油！ 19
似水无痕
身体和心理的摩擦过程才是修炼
第2天站桩，中午站了30分钟，下午站了75分钟。中途手放下来过2次，胳膊会有疼痛感，不过还是坚持下来了。中途也会想起老师说的话，身体和心理的摩擦过程才是修炼，相信心的力量是最大的。希望站友们一起加油＾０＾~
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卓霏
全身通电的感觉太奇妙了今天应该是第7天或第8天站桩吧，站了25分钟。感觉还可以再继续下去，但是太强烈的通电感，双手僵硬抽搐的受不了了，就结束了。首
先，胸口的重压感去到了胸腺的位置，然后双手开始有电流感，接着胸腺重压感变成了通电感，从上肢到头部开始通上了电流。上身开始发热，接着感觉凉气，一点点的随着呼吸从腹部往脚下走，凉气走完后，腹部就有了强烈的电流感，电流顺着下肢一直通到脚底。全身通电的感觉太奇妙了。